Bel mij: 06 27921778

Blog

Wil jij nooit meer last hebben van het jojo-effect?

weight-loss-2036969_640[1]

Je wilt dolgraag wat kilo´s kwijt en wat is er dan logischer om op hongerdieet te gaan? Zo weinig mogelijk calorieën binnenkrijgen, het is afzien maar dan heb je ook wat toch? Was het maar zo makkelijk! Ten eerste hou je zo’n dieet niet lang vol, je […]

Lees verder

Hartcoherentie

Zo’n 5 jaar geleden is een hele lieve vriendin van mij overleden en dat maakte mij zo verdrietig en gestrest, dat mijn lichaam een soort ‘op hol’ leek te slaan. Waar ik vooral veel last van had, waren heftige onregelmatige hartkloppingen en dat vond ik behoorlijk beangstigend. […]

Lees verder

12 redenen om avocado’s te eten

Helpt spieren op te bouwen Avocado’s zijn niet extreem rijk aan eiwitten, maar de eiwitten die er wel in zitten zijn van zeer hoge kwaliteit. De biologische waarde van deze eiwitten is superhoog, wat betekent dat het eiwit zeer compleet is. Je lichaam kan zich alleen gezond houden […]

Lees verder

Gezond leven: vergeet goed en fout!

Gezondheid lijkt zo ingewikkeld. Er zijn zo ontzettend veel tegenstrijdige adviezen te vinden, hoe kom je er nou ooit achter of je het wel goed doet? Dat kom je niet. Daarom is het tijd om goed en fout uit het raam te gooien. Je lichaam is ingewikkeld, […]

Lees verder

High Intensity Interval Training

Schema HIIT (High Intensity Interval Training): Ga minstens 1 keer in de week een half uur ( of langer ) wandelen en pas HIIT toe. 1e keer:  30 sec. héél intensief, dus snel wandelen en dan 30 sec. rustig. Deze  afwisseling 5 minuten volhouden. 2e keer: hetzelfde, […]

Lees verder

Voorspellen van je gevoel achteraf

Soms is het zo moeilijk om jezelf te laten doen wat je eigenlijk zou willen dat je deed: sporten, gezond eten, je taken afwerken….Met deze techniek vergroot je je zelfdiscipline. Hoe? Stel jezelf van te voren voor hoe je je zal voelen na een bepaalde actie. Zo […]

Lees verder

Etiketten lezen doe je zo

Levensmiddelenfabrikanten zijn verplicht om de ingrediënten van hun producten op de etiketten te vermelden. Er wordt echter vaak gesjoemeld om het product zo gezond mogelijk te laten lijken. Claims als “natuurlijke suikers toegevoegd” zijn er niet om ons gezonder te maken, ze zijn er om de verkoopcijfers […]

Lees verder

Vermijd het JoJo-Effect

jojo-effect

Bij een laag calorisch dieet (1000 kcal) krijgt het lichaam te weinig voedingsstoffen en energie binnen. Daardoor raakt het in de spaarstand en het lijf reageert hierop alsof het in hongersnood verkeert. Het zal de stofwisseling verlagen en o.a. de activiteit van vetopbouwende enzymen en hormonen verhogen. […]

Lees verder

Stop met TEveel Zout

too-much

Wij eten teveel zout, probeer daarom kant en klare maaltijden, zakjes en pakjes zoveel mogelijk te vermijden.

Lees verder

Gewichtsconsulentes, diëtistes en vitaalcoaches?

appel

Het verschil tussen een gewichtsconsulente en een diëtiste: Een gewichtsconsulente is gespecialiseerd in het begeleiden van gezonde mensen bij het bereiken van een gezond gewicht of tips voor gezond eten en leven. De gewichtsconsulente mag mensen begeleiden tot een BMI van 30. Een diëtiste begeleidt vooral mensen […]

Lees verder
Pagina 1 van 212