Bel mij: 06 27921778

Archief voor de categorie Tip

Hartcoherentie

Zo’n 5 jaar geleden is een hele lieve vriendin van mij overleden en dat maakte mij zo verdrietig en gestrest, dat mijn lichaam een soort ‘op hol’ leek te slaan. Waar ik vooral veel last van had, waren heftige onregelmatige hartkloppingen en dat vond ik behoorlijk beangstigend. […]

Lees verder

12 redenen om avocado’s te eten

Helpt spieren op te bouwen Avocado’s zijn niet extreem rijk aan eiwitten, maar de eiwitten die er wel in zitten zijn van zeer hoge kwaliteit. De biologische waarde van deze eiwitten is superhoog, wat betekent dat het eiwit zeer compleet is. Je lichaam kan zich alleen gezond houden […]

Lees verder

Gezond leven: vergeet goed en fout!

Gezondheid lijkt zo ingewikkeld. Er zijn zo ontzettend veel tegenstrijdige adviezen te vinden, hoe kom je er nou ooit achter of je het wel goed doet? Dat kom je niet. Daarom is het tijd om goed en fout uit het raam te gooien. Je lichaam is ingewikkeld, […]

Lees verder

High Intensity Interval Training

Schema HIIT (High Intensity Interval Training): Ga minstens 1 keer in de week een half uur ( of langer ) wandelen en pas HIIT toe. 1e keer:  30 sec. héél intensief, dus snel wandelen en dan 30 sec. rustig. Deze  afwisseling 5 minuten volhouden. 2e keer: hetzelfde, […]

Lees verder

Voorspellen van je gevoel achteraf

Soms is het zo moeilijk om jezelf te laten doen wat je eigenlijk zou willen dat je deed: sporten, gezond eten, je taken afwerken….Met deze techniek vergroot je je zelfdiscipline. Hoe? Stel jezelf van te voren voor hoe je je zal voelen na een bepaalde actie. Zo […]

Lees verder

Stop met TEveel Zout

too-much

Wij eten teveel zout, probeer daarom kant en klare maaltijden, zakjes en pakjes zoveel mogelijk te vermijden.

Lees verder

6 Maaltijden per Dag

gezonde-maaltijden

Eet 6 maaltijden per dag, 3 hoofdmaaltijden en 2 a 3 tussendoortjes. Om je gezondheid te verbeteren is het belangrijk om volgens een vast patroon te eten. Voeding wordt efficiënter door je lichaam verwerkt indien je meerdere kleine maaltijden per dag nuttigt. Dit zorgt voor een hogere […]

Lees verder