Bel mij: 06 27921778

High Intensity Interval Training

Schema HIIT (High Intensity Interval Training):

Ga minstens 1 keer in de week een half uur (of langer) wandelen en pas HIIT toe.

1e keer:  30 sec. héél intensief, dus snel wandelen en dan 30 sec. rustig. Deze  afwisseling 5 minuten volhouden.

2e keer: hetzelfde, maar dan 10 minuten achter elkaar volhouden.

3e keer: 15 minuten.

4e keer: 20 minuten

5e keer: 25 minuten.

6e keer: 30 minuten.

30 minuten is het maximum, dus de keren erna doe je dit ook 30 minuten.

Bij deze oefening is de afterburn hoog, je bouwt vrij snel een goede conditie op.

Hoe beter de conditie, hoe beter de vetverbranding.

Je kan het ook toepassen bij fietsen, roeien, hardlopen, een circuit met allerlei oefeningen enzovoorts.

 

HIIT